健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　6皿の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司　6皿の詳細

材料

＊米・もち米 180g 302 kcal
＊穀物酢 12g 3 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.2g 4.6 kcal
＊食塩 1.2g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 6g 4.3 kcal
＊練りわさび 6g 15.9 kcal
＊ハマチ 60g 154 kcal
＊車エビ 12g 11.6 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
＊本マグロ（トロ） 10g 34.4 kcal
＊ズワイガニ 10g 6.3 kcal
    537.6 kcal
にぎり寿司　6皿

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 537.6 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 71.8 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 23.3 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 1041 mg
 
26.4%
 内訳
＊脂質 15 g
 
21.8%
 内訳
＊カリウム 405 mg
 
13.5%
 内訳
＊カルシウム 35.4 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 62.7 μgRE
 
2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.3 μg
 
137.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.3 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンD 4.2 μg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 3.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 73.7 mg
 
9.8%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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