健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　6皿のナトリウムの内訳

にぎり寿司　6皿のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （44.9%）
• 濃口しょうゆ （32.8%）
• 練りわさび （13.8%）
• ズワイガニ （3%）
• ハマチ （2.1%）
• その他 （3.33%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.2g	468	mg	44.9	%
濃口しょうゆ	6g	342	mg	32.8	%
練りわさび	6g	144	mg	13.8	%
ズワイガニ	10g	31	mg	3	%
ハマチ	60g	22.2	mg	2.1	%
車エビ	12g	20.4	mg	2	%
本マグロ（トロ）	10g	7.1	mg	0.68	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.41	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.17	%
穀物酢	12g	0.72	mg	0.07	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0.01	mg	0	%