健康管理は、食事の管理から。ほうれん草ベーコン炒めのタンパク質の内訳

ほうれん草ベーコン炒めのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• ベーコン （58.5%）
• じゃがいも （24.5%）
• ほうれん草 （15%）
• バター （1.8%）
• 黒こしょう （0.25%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

ベーコン	中1枚	2.6	g	58.5	%
じゃがいも	中0.5個	1.1	g	24.5	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	15	%
バター	大さじ1杯	0.08	g	1.8	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.25	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%