健康管理は、食事の管理から。グラタンのビタミンKの内訳

グラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （83.9%）
• ゆでたまご （9.4%）
• バター （2.2%）
• 牛乳 （2.1%）
• トマト （2.1%）
• その他 （0.26%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	20g	32	μg	83.9	%
ゆでたまご	30g	3.6	μg	9.4	%
バター	5g	0.85	μg	2.2	%
牛乳	40g	0.8	μg	2.1	%
トマト	20g	0.8	μg	2.1	%
ウインナーソーセージ	10g	0.1	μg	0.26	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
エビグラタン（冷凍）	0人前	0	μg	0	%