4:35起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>4:35起床
24年05月17日（金）

4:35起床
< 4:30起床 　｜　3:33起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食；牛乳
【昼ごはん】
醤油ラーメン、キャベツ、玉葱、ピーマン、人参、シメジ、竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
長芋、大根、人参、竹輪の煮物
鮪の大和煮、玉葱
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,700kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDが若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1764kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
醤油ラーメン（1人前） 440 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
まぐろあら煮（0.5人前） 77.8 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
  1764 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE