健康管理は、食事の管理から。ちゃわんむしのエネルギーの内訳

ちゃわんむしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （53.4%）
• 本みりん （17%）
• 水菜 （13.5%）
• かまぼこ （12.1%）
• 濃口しょうゆ （2.1%）
• その他 （2.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M0.7個	45.5	kcal	53.4	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	17	%
水菜	1人前	11.5	kcal	13.5	%
かまぼこ	薄切り1切れ	10.3	kcal	12.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	2.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	1	kcal	1.2	%
紅鮭	0.1切れ	0.69	kcal	0.81	%