健康管理は、食事の管理から。魚介スープのカリウムの内訳

魚介スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （45.4%）
• ホタテ貝 （30.2%）
• ブラックタイガー （10.4%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• アサリ （4.5%）
• その他 （4.54%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	切り身1切れ	280	mg	45.4	%
ホタテ貝	中3個	186	mg	30.2	%
ブラックタイガー	中2尾	64.4	mg	10.4	%
玉ねぎ	20g	30	mg	4.9	%
アサリ	20g	28	mg	4.5	%
ワイン（白）	25g	15	mg	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	8	mg	1.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.81	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.25杯	0	mg	0	%