健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのナトリウムの内訳

塩ラーメンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （64%）
• ラーメン（生） （26.9%）
• カットワカメ （5.2%）
• 鶏ガラだし （3.3%）
• にんじん （0.55%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	64	%
ラーメン（生）	1玉	492	mg	26.9	%
カットワカメ	1人前	95	mg	5.2	%
鶏ガラだし	1カップ	60	mg	3.3	%
にんじん	中0.2本	10	mg	0.55	%
きぬさや	1人前	0.25	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%