健康管理は、食事の管理から。しょくぱんの葉酸の内訳

しょくぱんの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 食パン （53.8%）
• ヨーグルト（無糖） （22.8%）
• きな粉 （19.4%）
• ゆであずき（缶詰） （4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	20.8	μg	53.8	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.8パック	8.8	μg	22.8	%
きな粉	大さじ0.5杯	7.5	μg	19.4	%
ゆであずき（缶詰）	0.6人前	1.6	μg	4	%