健康管理は、食事の管理から。イカと里芋の煮物のナトリウムの内訳

イカと里芋の煮物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （50.9%）
• 紋甲イカ （27.8%）
• 食塩 （19.3%）
• カツオだし （2%）
• 本みりん （0.04%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	50.9	%
紋甲イカ	100g	280	mg	27.8	%
食塩	0.5g	195	mg	19.3	%
カツオだし	0.5カップ	20	mg	2	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.04	%
料理酒	10g	0.1	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0.06	mg	0.01	%
里いも	中2個	0	mg	0	%