健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの亜鉛の内訳

冷やしうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 納豆 （68.3%）
• アボガド （15.1%）
• うどん（ゆで） （10.8%）
• 玉ねぎ （4.3%）
• にんじん （1.4%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

納豆	中1パック	0.95	mg	68.3	%
アボガド	30g	0.21	mg	15.1	%
うどん（ゆで）	150g	0.15	mg	10.8	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	4.3	%
にんじん	10g	0.02	mg	1.4	%