健康管理は、食事の管理から。冷やしうどんの栄養バランスを見てみよう

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冷やしうどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 150g 158 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊納豆 中1パック 100 kcal
＊アボガド 30g 56.1 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
    328.7 kcal
冷やしうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.7 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 43.9 g
 
11.8%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 186 mg
 
5.9%
 内訳
＊脂質 11.2 g
 
19.1%
 内訳
＊カリウム 632 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 65.1 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 69.8 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 300 μg
 
461.5%
 内訳
＊葉酸 97.4 μg
 
9.7%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.9 g
 
34.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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