健康管理は、食事の管理から。きのこのカレー炒めの亜鉛の内訳

きのこのカレー炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• マイタケ （68.6%）
• エノキダケ （14.6%）
• カレー粉 （11%）
• ナツメグ （5%）
• バター （0.76%）
• その他 （0.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

マイタケ	中1株	0.72	mg	68.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	14.6	%
カレー粉	4g	0.12	mg	11	%
ナツメグ	小さじ2杯	0.05	mg	5	%
バター	8g	0.01	mg	0.76	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%