健康管理は、食事の管理から。チキンと茄子ときのこのカレーの亜鉛の内訳

チキンと茄子ときのこのカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 若鶏モモ （53.5%）
• ぶなしめじ （15.1%）
• オクラ （11.9%）
• 豆乳（調整） （6.7%）
• カレールー （5.4%）
• その他 （7.32%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	1.6	mg	53.5	%
ぶなしめじ	中1株	0.45	mg	15.1	%
オクラ	中7本	0.36	mg	11.9	%
豆乳（調整）	50g	0.2	mg	6.7	%
カレールー	2人前	0.16	mg	5.4	%
生クリーム（液状）	30g	0.09	mg	3	%
ナス	中0.5本	0.07	mg	2.3	%
カレー粉	2g	0.06	mg	1.9	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.08	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
オリーブオイル	3g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%