健康管理は、食事の管理から。オイルサーデンポテト の亜鉛の内訳

オイルサーデンポテト の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• オイルサーディン （65.9%）
• じゃがいも （18.8%）
• にんじん （7%）
• さやいんげん （5.2%）
• 粒入りマスタード （1.5%）
• その他 （1.71%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

オイルサーディン	中3片	1.9	mg	65.9	%
じゃがいも	中2個	0.54	mg	18.8	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	7	%
さやいんげん	2人前	0.15	mg	5.2	%
粒入りマスタード	小3盛り	0.04	mg	1.5	%
ドライパセリ	1g	0.04	mg	1.3	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0.21	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.11	%
こしょう	3振り	0	mg	0.09	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%