健康管理は、食事の管理から。カレイの煮付けの亜鉛の内訳

カレイの煮付けの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• カレイ（生） （59.3%）
• エノキダケ （11.3%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （8.9%）
• にんじん （8.9%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• その他 （5.52%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

カレイ（生）	中1尾	0.8	mg	59.3	%
エノキダケ	普通サイズ0.3袋	0.15	mg	11.3	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中2本	0.12	mg	8.9	%
にんじん	中0.3本	0.12	mg	8.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	6	%
長ネギ	中0.3本	0.07	mg	5.3	%
ショウガ	0.3片	0	mg	0.22	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ0.2杯	0	mg	0	%