健康管理は、食事の管理から。かにすきのカリウムの内訳

かにすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （36.5%）
• タラバガニ （34.8%）
• 春菊 （7.6%）
• エノキダケ （6%）
• 長ネギ （6%）
• その他 （9.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉8枚	1760	mg	36.5	%
タラバガニ	中2杯	1680	mg	34.8	%
春菊	中1束	368	mg	7.6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	289	mg	6	%
長ネギ	中2本	288	mg	6	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	225	mg	4.7	%
生しいたけ	中5個	210	mg	4.4	%
はるさめ（乾）	乾物3人前	5	mg	0.1	%