健康管理は、食事の管理から。蒸し豚のカリウムの内訳

蒸し豚のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （70.2%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• 赤・黄ピーマン （13.6%）
• かいわれ大根 （1.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	70g	217	mg	70.2	%
玉ねぎ	30g	45	mg	14.6	%
赤・黄ピーマン	20g	42	mg	13.6	%
かいわれ大根	5g	5	mg	1.6	%