健康管理は、食事の管理から。蒸し豚の栄養バランスを見てみよう

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蒸し豚の詳細

材料

＊豚ロース 70g 184 kcal
＊玉ねぎ 30g 11.4 kcal
＊かいわれ大根 5g 1.1 kcal
＊赤・黄ピーマン 20g 6 kcal
    202.6 kcal
蒸し豚

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 202.6 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 4.4 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
13.3%
 内訳
＊ナトリウム 30.3 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 13.5 g
 
23%
 内訳
＊カリウム 309 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 12.6 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 29.8 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 39.2 mg
 
39.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 13.5 μg
 
20.7%
 内訳
＊葉酸 26 μg
 
2.6%
 内訳
＊コレステロール 42.7 mg
 
6.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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