健康管理は、食事の管理から。スパイシーチキンのカリウムの内訳

スパイシーチキンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （89.1%）
• 濃口しょうゆ （4.8%）
• ニンニク （4.4%）
• 黒こしょう （1.6%）
• 食塩 （0.12%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	120g	216	mg	89.1	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	4.8	%
ニンニク	2g	10.6	mg	4.4	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	1.6	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.12	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%