健康管理は、食事の管理から。バナナ＆みかんジュースのカリウムの内訳

バナナ＆みかんジュースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （29.2%）
• 牛乳 （28.6%）
• 低脂肪乳 （27.3%）
• ヨーグルト（無糖） （7.9%）
• みかん（缶詰） （7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	中0.5本	126	mg	29.2	%
牛乳	コップ0.4杯	124	mg	28.6	%
低脂肪乳	コップ0.3杯	118	mg	27.3	%
ヨーグルト（無糖）	20g	34	mg	7.9	%
みかん（缶詰）	中8粒	30	mg	7	%