健康管理は、食事の管理から。ささみの梅香和えのカリウムの内訳

ささみの梅香和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （84%）
• 梅干し （13.3%）
• かいわれ大根 （1.5%）
• かつお節 （1.1%）
• 料理酒 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	84	%
梅干し	中1個	44	mg	13.3	%
かいわれ大根	5g	5	mg	1.5	%
かつお節	小0.1パック	3.8	mg	1.1	%
料理酒	1g	0.14	mg	0.04	%