健康管理は、食事の管理から。白菜の豚肉巻きのカリウムの内訳

白菜の豚肉巻きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ロース （42.3%）
• 白菜 （20%）
• 玉ねぎ （16.2%）
• 小口ネギ （14.6%）
• めんつゆ（ストレート） （3.4%）
• その他 （3.52%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ロース	120g	372	mg	42.3	%
白菜	80g	176	mg	20	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	16.2	%
小口ネギ	中1本	128	mg	14.6	%
めんつゆ（ストレート）	30g	30	mg	3.4	%
長ネギ	中0.2本	28.8	mg	3.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.15	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.07	%