健康管理は、食事の管理から。白菜の豚肉巻きの栄養バランスを見てみよう

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白菜の豚肉巻きの詳細

材料

＊白菜 80g 11.2 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊豚ロース 120g 316 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 30g 13.2 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
    391.7 kcal
白菜の豚肉巻き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 391.7 kcal
 
18.5%
 内訳
＊炭水化物 17.3 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 26.2 g
 
24.7%
 内訳
＊ナトリウム 682 mg
 
21.6%
 内訳
＊脂質 23.4 g
 
39.9%
 内訳
＊カリウム 879 mg
 
29.3%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 89.8 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 42.4 mg
 
42.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 99.9 μg
 
153.6%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 73.5 mg
 
11.3%
 内訳
＊食物繊維 4 g
 
20%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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