健康管理は、食事の管理から。力うどん のカリウムの内訳

力うどん のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• エノキダケ （50.8%）
• 白菜 （12.9%）
• カツオ昆布だし （12.6%）
• めんつゆ（ストレート） （7%）
• にんじん （4.7%）
• その他 （11.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ3袋	867	mg	50.8	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	12.9	%
カツオ昆布だし	1.7カップ	214	mg	12.6	%
めんつゆ（ストレート）	2人分	120	mg	7	%
にんじん	30g	81	mg	4.7	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	4.2	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	3	%
餅	中1個	33	mg	1.9	%
生しいたけ	中0.5個	21	mg	1.2	%
うどん（ゆで）	220g	19.8	mg	1.2	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	5	mg	0.29	%
食塩	1g	1	mg	0.06	%