健康管理は、食事の管理から。アボカド納豆トーストのカリウムの内訳

アボカド納豆トーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （49.5%）
• 納豆 （30.3%）
• 食パン （12.3%）
• 玉ねぎ （6.5%）
• プロセスチーズ （1.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中0.5個	432	mg	49.5	%
納豆	40g	264	mg	30.3	%
食パン	6枚切1.7枚	107	mg	12.3	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	6.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.4	%