健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• がんもどき （22.9%）
• ゆでたまご （10.9%）
• 餅 （9.8%）
• ちくわ （9.1%）
• じゃがいも （8.6%）
• その他 （38.73%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき	中4個	547	kcal	22.9	%
ゆでたまご	M4個	260	kcal	10.9	%
餅	中2個	235	kcal	9.8	%
ちくわ	小サイズ6本	218	kcal	9.1	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	8.6	%
和牛ヒレ	80g	178	kcal	7.5	%
マダコ	足・中1本	114	kcal	4.8	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	111	kcal	4.7	%
はんぺん	普通サイズ1個	94	kcal	3.9	%
オイスターソース	大さじ4杯	85.6	kcal	3.6	%
ギンナン	25粒	83	kcal	3.5	%
かまぼこ	60g	61.8	kcal	2.6	%
大根（根）	中・厚さ8cm	57.6	kcal	2.4	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	1.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	1.1	%
カツオ昆布だし	5カップ	20	kcal	0.84	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	0.82	%
糸こんにゃく	1玉	18	kcal	0.75	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	0.48	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	0.41	%
板こんにゃく	板0.3枚	3	kcal	0.13	%