健康管理は、食事の管理から。ブリヌイの具のエネルギーの内訳

ブリヌイの具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ゆでたまご （36%）
• 若鶏ササミ （19.2%）
• スモークサーモン （17.8%）
• バター （8.3%）
• 玉ねぎ （6.3%）
• その他 （12.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ゆでたまご	M1個	64.9	kcal	36	%
若鶏ササミ	中1枚	34.7	kcal	19.2	%
スモークサーモン	中2枚	32.2	kcal	17.8	%
バター	2g	14.9	kcal	8.3	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	6.3	%
ほうれん草	50g	10	kcal	5.5	%
エノキダケ	30g	6.6	kcal	3.7	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中1本	4.4	kcal	2.4	%
青のり	1人前	0.75	kcal	0.42	%
かいわれ大根	3g	0.63	kcal	0.35	%
食塩	0.1g	0	kcal	0	%