健康管理は、食事の管理から。キャベツとあさりの酒蒸しのエネルギーの内訳

キャベツとあさりの酒蒸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• オリーブオイル （41.4%）
• キャベツ （17%）
• アサリ （14.2%）
• 料理酒 （13.5%）
• 濃口しょうゆ （6.3%）
• その他 （7.58%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

オリーブオイル	大さじ0.7杯	83.8	kcal	41.4	%
キャベツ	葉3枚	34.5	kcal	17	%
アサリ	1.6人前	28.8	kcal	14.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	13.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	6.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	4	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	3.4	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.18	%