健康管理は、食事の管理から。エビと小松菜の塩炒めのエネルギーの内訳

エビと小松菜の塩炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 芝エビ （25.7%）
• ちくわ （18.7%）
• オリーブオイル （14.2%）
• 料理酒 （14.1%）
• 本みりん （7.5%）
• その他 （19.85%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

芝エビ	中12尾	49.8	kcal	25.7	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	18.7	%
オリーブオイル	3g	27.6	kcal	14.2	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	14.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	7.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	6.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	4.1	%
小松菜	中1株	7	kcal	3.6	%
マッシュルーム	中5個	5.5	kcal	2.8	%
ナンプラー	5g	3.1	kcal	1.6	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.77	%
黒こしょう	2振り	0.73	kcal	0.38	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%