健康管理は、食事の管理から。エビと小松菜の塩炒めの栄養バランスを見てみよう

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エビと小松菜の塩炒めの詳細

材料

＊芝エビ 中12尾 49.8 kcal
＊小松菜 中1株 7 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊マッシュルーム 中5個 5.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊オリーブオイル 3g 27.6 kcal
＊ナンプラー 5g 3.1 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 2振り 0.73 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    194.1 kcal
エビと小松菜の塩炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 194.1 kcal
 
9.1%
 内訳
＊炭水化物 16.9 g
 
4.5%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
18.4%
 内訳
＊ナトリウム 1967 mg
 
62.4%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
7.1%
 内訳
＊カリウム 33.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊カルシウム 5.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 1.2 μg
 
0.1%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 4.9 g
 
61.2%
 内訳


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