健康管理は、食事の管理から。さんまのリエットのエネルギーの内訳

さんまのリエットのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ （69.2%）
• オリーブオイル （15.7%）
• バター （12.7%）
• ニンニク （1.1%）
• ナツメグ （0.73%）
• その他 （0.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ	中2尾	527	kcal	69.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	15.7	%
バター	大さじ1杯	96.9	kcal	12.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.1	%
ナツメグ	1g	5.6	kcal	0.73	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	4.2	kcal	0.55	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.05	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%