健康管理は、食事の管理から。大根サラダのエネルギーの内訳

大根サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大根（根） （49.4%）
• めんつゆ（ストレート） （30.2%）
• かつお節 （8.1%）
• 味付けのり （6.1%）
• 練りわさび （6.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ6cm	43.2	kcal	49.4	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	30.2	%
かつお節	2g	7.1	kcal	8.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	6.1	%
練りわさび	小1盛り	5.3	kcal	6.1	%