健康管理は、食事の管理から。大根サラダの栄養バランスを見てみよう

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大根サラダの詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ6cm 43.2 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊かつお節 2g 7.1 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    87.4 kcal
大根サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 87.4 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 17.1 g
 
4.6%
 内訳
＊タンパク質 5.1 g
 
4.8%
 内訳
＊ナトリウム 922 mg
 
29.2%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 717 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 66.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 81 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 32.4 mg
 
32.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 138 μg
 
13.8%
 内訳
＊コレステロール 4.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 3.9 g
 
19.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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