健康管理は、食事の管理から。すき焼きのエネルギーの内訳

すき焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛肩ロース （40.8%）
• 本みりん （12%）
• 焼き豆腐 （10.9%）
• 料理酒 （9%）
• 卵 （6.4%）
• その他 （20.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛肩ロース	200g	822	kcal	40.8	%
本みりん	100g	241	kcal	12	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	220	kcal	10.9	%
料理酒	100g	182	kcal	9	%
卵	M2個	130	kcal	6.4	%
ギンナン	30粒	99.6	kcal	4.9	%
濃口しょうゆ	100g	71	kcal	3.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	69.1	kcal	3.4	%
ギンナン	20粒	66.4	kcal	3.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	1.8	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	1.1	%
にんじん	60g	22.2	kcal	1.1	%
春菊	中1束	17.6	kcal	0.87	%
糸こんにゃく	100g	6	kcal	0.3	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	0.27	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.2	%