健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊和牛肩ロース 200g 822 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊料理酒 100g 182 kcal
＊本みりん 100g 241 kcal
＊濃口しょうゆ 100g 71 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ6杯 69.1 kcal
＊糸こんにゃく 100g 6 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
＊にんじん 60g 22.2 kcal
＊ギンナン 20粒 66.4 kcal
＊春菊 中1束 17.6 kcal
＊焼き豆腐 普通サイズ1丁 220 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ギンナン 30粒 99.6 kcal
    2014.7 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 2014.7 kcal
 
95.4%
 内訳
＊炭水化物 164 g
 
44.4%
 内訳
＊タンパク質 74.9 g
 
70.6%
 内訳
＊ナトリウム 6072 mg
 
192.8%
 内訳
＊脂質 99.8 g
 
170.3%
 内訳
＊カリウム 2787 mg
 
92.9%
 内訳
＊カルシウム 702 mg
 
30.5%
 内訳
＊鉄 12.3 mg
 
30.7%
 内訳
＊亜鉛 14.4 mg
 
48%
 内訳
＊ビタミンA 870 μgRE
 
29%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 58.1 mg
 
58.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 273 μg
 
420%
 内訳
＊葉酸 395 μg
 
39.5%
 内訳
＊コレステロール 541 mg
 
83.2%
 内訳
＊食物繊維 14.8 g
 
74%
 内訳
＊食塩相当量 15.5 g
 
193.7%
 内訳


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