健康管理は、食事の管理から。すき焼きの炭水化物の内訳

すき焼きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 本みりん （26.4%）
• 料理酒 （16.4%）
• ギンナン （12.7%）
• 砂糖（上白糖） （10.9%）
• ギンナン （8.4%）
• その他 （25.07%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

本みりん	100g	43.2	g	26.4	%
料理酒	100g	26.8	g	16.4	%
ギンナン	30粒	20.7	g	12.7	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	17.9	g	10.9	%
ギンナン	20粒	13.8	g	8.4	%
濃口しょうゆ	100g	10.1	g	6.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	5.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	3.5	%
にんじん	60g	5.4	g	3.3	%
春菊	中1束	3.1	g	1.9	%
糸こんにゃく	100g	3	g	1.8	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	2.5	g	1.5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	0.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.37	%
和牛肩ロース	200g	0.4	g	0.24	%
卵	M2個	0.26	g	0.16	%