健康管理は、食事の管理から。すき焼きの食物繊維の内訳

すき焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （19.5%）
• 春菊 （17.3%）
• 長ネギ （11.9%）
• 玉ねぎ （10.9%）
• にんじん （10.1%）
• その他 （30.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	100g	2.9	g	19.5	%
春菊	中1束	2.6	g	17.3	%
長ネギ	中1本	1.8	g	11.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	10.9	%
にんじん	60g	1.5	g	10.1	%
ギンナン	30粒	1.3	g	8.9	%
焼き豆腐	普通サイズ1丁	1.3	g	8.4	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	7.1	%
ギンナン	20粒	0.88	g	5.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	100g	0	g	0	%
本みりん	100g	0	g	0	%
料理酒	100g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%
和牛肩ロース	200g	0	g	0	%