健康管理は、食事の管理から。サワラの味噌焼きのエネルギーの内訳

サワラの味噌焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サワラ （77.5%）
• 米みそ（甘） （9.5%）
• ミニトマト （5.6%）
• 砂糖（上白糖） （3.7%）
• 本みりん （2.3%）
• その他 （1.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サワラ	切り身1切れ	159	kcal	77.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	19.5	kcal	9.5	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	5.6	%
砂糖（上白糖）	2g	7.7	kcal	3.7	%
本みりん	2g	4.8	kcal	2.3	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	1.3	%