健康管理は、食事の管理から。サワラの味噌焼きの栄養バランスを見てみよう

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サワラの味噌焼きの詳細

材料

＊サワラ 切り身1切れ 159 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊本みりん 2g 4.8 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
    205.6 kcal
サワラの味噌焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 205.6 kcal
 
9.7%
 内訳
＊炭水化物 10 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 19.9 g
 
18.7%
 内訳
＊ナトリウム 276 mg
 
8.7%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
15.5%
 内訳
＊カリウム 630 mg
 
21%
 内訳
＊カルシウム 24.2 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 4.8 μg
 
200%
 内訳
＊ビタミンC 14.3 mg
 
14.3%
 内訳
＊ビタミンD 6.6 μg
 
13.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 3.5 μg
 
5.3%
 内訳
＊葉酸 29.4 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 54 mg
 
8.3%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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