健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• オイスターソース （37.8%）
• ちくわ （15.7%）
• 薄口しょうゆ （11.9%）
• はんぺん （6.2%）
• さつま揚げ （6.1%）
• その他 （22.39%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

オイスターソース	大さじ4杯	3600	mg	37.8	%
ちくわ	小サイズ6本	1494	mg	15.7	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	1134	mg	11.9	%
はんぺん	普通サイズ1個	590	mg	6.2	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	584	mg	6.1	%
かまぼこ	60g	558	mg	5.9	%
がんもどき	中4個	456	mg	4.8	%
マダコ	足・中1本	420	mg	4.4	%
カツオ昆布だし	5カップ	340	mg	3.6	%
ゆでたまご	M4個	224	mg	2.3	%
大根（根）	中・厚さ8cm	54.4	mg	0.57	%
和牛ヒレ	80g	32	mg	0.34	%
糸こんにゃく	1玉	30	mg	0.31	%
板こんにゃく	板0.3枚	6	mg	0.06	%
ごぼう	1人前	5.4	mg	0.06	%
じゃがいも	中2個	2.7	mg	0.03	%
餅	中2個	2	mg	0.02	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0.15	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
ギンナン	25粒	0	mg	0	%