健康管理は、食事の管理から。さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダのナトリウムの内訳

さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （72.7%）
• マヨネーズ （14%）
• ヨーグルト（無糖） （4.5%）
• 白菜 （3.7%）
• アボガド （2.6%）
• その他 （2.54%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	234	mg	72.7	%
マヨネーズ	5g	45	mg	14	%
ヨーグルト（無糖）	30g	14.4	mg	4.5	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	3.7	%
アボガド	中1個	8.4	mg	2.6	%
さつまいも	160g	6.4	mg	2	%
干しぶどう	1掴み	1.2	mg	0.37	%
レモン	中0.2個	0.48	mg	0.15	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.02	%