健康管理は、食事の管理から。さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの詳細

さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの詳細

材料

＊さつまいも 160g 211 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 30g 18.6 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊アボガド 中1個 224 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
＊干しぶどう 1掴み 30.1 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    552.6 kcal
さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 552.6 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 75.4 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 322 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 27.6 g
 
47%
 内訳
＊カリウム 2200 mg
 
73.3%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.4 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 115 mg
 
115%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 309 μg
 
30.9%
 内訳
＊コレステロール 11.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
経った日です。 　打ち水
小田原へ 　mommomo
10℃晴れ 　muusan
11/15-館 　子分
No No Gir... 　常夏の国
仕事　買物　消防　... 　きょろきょろ６０Ｄ
晴 　komokomo
お・も・て・な・し 　おじまる子
10℃曇り 　muusan
曇のち晴 　komokomo
11/14-館 　子分
9℃晴れ 　muusan
八神純子 キミの街... 　おじまる子
久しぶりの自宅 　常夏の国
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ