健康管理は、食事の管理から。さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの栄養バランスを見てみよう

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さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの詳細

材料

＊さつまいも 160g 211 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 30g 18.6 kcal
＊マヨネーズ 5g 33.5 kcal
＊アボガド 中1個 224 kcal
＊レモン 中0.2個 6.5 kcal
＊干しぶどう 1掴み 30.1 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    552.6 kcal
さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 552.6 kcal
 
26.1%
 内訳
＊炭水化物 75.4 g
 
20.4%
 内訳
＊タンパク質 8.1 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 322 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 27.6 g
 
47%
 内訳
＊カリウム 2200 mg
 
73.3%
 内訳
＊カルシウム 213 mg
 
9.2%
 内訳
＊鉄 2.9 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.4 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 115 mg
 
115%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 7.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンK 125 μg
 
192.3%
 内訳
＊葉酸 309 μg
 
30.9%
 内訳
＊コレステロール 11.1 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 13.6 g
 
68%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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