健康管理は、食事の管理から。さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの炭水化物の内訳

さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （66.8%）
• 干しぶどう （10.7%）
• アボガド （9.9%）
• 白菜 （8.5%）
• レモン （2%）
• その他 （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	160g	50.4	g	66.8	%
干しぶどう	1掴み	8.1	g	10.7	%
アボガド	中1個	7.4	g	9.9	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	8.5	%
レモン	中0.2個	1.5	g	2	%
ヨーグルト（無糖）	30g	1.5	g	1.9	%
マヨネーズ	5g	0.09	g	0.11	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.09	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%