健康管理は、食事の管理から。さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの食塩相当量の内訳

さつまいもとアボカドのヨーグルトサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （80.4%）
• マヨネーズ （15.5%）
• ヨーグルト（無糖） （4.1%）
• 黒こしょう （0.03%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	80.4	%
マヨネーズ	5g	0.12	g	15.5	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.03	g	4.1	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.03	%
白菜	中・葉2枚	0	g	0	%
干しぶどう	1掴み	0	g	0	%
レモン	中0.2個	0	g	0	%
アボガド	中1個	0	g	0	%
さつまいも	160g	0	g	0	%