健康管理は、食事の管理から。かぼちゃとひよこ豆と鶏肉の照り焼きのナトリウムの内訳

かぼちゃとひよこ豆と鶏肉の照り焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.6%）
• 食塩 （9.3%）
• 若鶏モモ （4.7%）
• バター （2.4%）
• レモン （1.3%）
• その他 （0.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	81.6	%
食塩	0.3g	117	mg	9.3	%
若鶏モモ	100g	59	mg	4.7	%
バター	4g	30	mg	2.4	%
レモン	中7個	16.8	mg	1.3	%
ひよこ豆	1人前	5.1	mg	0.41	%
はちみつ	大さじ1杯	1.5	mg	0.12	%
かぼちゃ	100g	1	mg	0.08	%
黒こしょう	3振り	0.2	mg	0.02	%
小麦粉（薄力粉）	2g	0.04	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.3杯	0	mg	0	%