健康管理は、食事の管理から。蕎麦パスタの食物繊維の内訳

蕎麦パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （20.2%）
• 干ししいたけ （19%）
• ぶなしめじ （17.2%）
• ブロッコリー （15.3%）
• そば（生） （13.9%）
• その他 （14.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	60g	1.7	g	20.2	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	19	%
ぶなしめじ	40g	1.5	g	17.2	%
ブロッコリー	30g	1.3	g	15.3	%
そば（生）	60g	1.2	g	13.9	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	8.8	%
エリンギ	中0.3本	0.48	g	5.5	%
脱脂乳	5g	0	g	0	%
オリーブオイル	3g	0	g	0	%
黒こしょう	2振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
ベーコン	中1枚	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0	g	0	%