健康管理は、食事の管理から。五目煮豆の食物繊維の内訳

五目煮豆の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆水煮缶詰 （48%）
• 干ししいたけ （19.3%）
• ごぼう （16.8%）
• 糸こんにゃく （8.5%）
• にんじん （7.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆水煮缶詰	120g	8.2	g	48	%
干ししいたけ	中2個	3.3	g	19.3	%
ごぼう	50g	2.9	g	16.8	%
糸こんにゃく	50g	1.5	g	8.5	%
にんじん	50g	1.3	g	7.4	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2杯	0	g	0	%