健康管理は、食事の管理から。五目煮豆の栄養バランスを見てみよう

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五目煮豆の詳細

材料

＊大豆水煮缶詰 120g 168 kcal
＊ごぼう 50g 32.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊糸こんにゃく 50g 3 kcal
＊干ししいたけ 中2個 14.6 kcal
＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
    316.4 kcal
五目煮豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 316.4 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 35.7 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 27.8 g
 
26.2%
 内訳
＊ナトリウム 2700 mg
 
85.7%
 内訳
＊脂質 9.6 g
 
16.3%
 内訳
＊カリウム 834 mg
 
27.8%
 内訳
＊カルシウム 222 mg
 
9.6%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 340 μgRE
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.7 μg
 
112.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.5 μg
 
11.5%
 内訳
＊葉酸 91 μg
 
9.1%
 内訳
＊コレステロール 7.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊食物繊維 17 g
 
85%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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