健康管理は、食事の管理から。お豆＆ひじき＆豆腐のサラダの食塩相当量の内訳

お豆＆ひじき＆豆腐のサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （58.5%）
• めんつゆ（ストレート） （34.5%）
• 水菜 （7%）
• 黒こしょう （0.01%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	0.84	g	58.5	%
めんつゆ（ストレート）	15g	0.5	g	34.5	%
水菜	2人前	0.1	g	7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	0	g	0	%
ごま油	2g	0	g	0	%
ひよこ豆	1.5人前	0	g	0	%